Hvor svarene ligger

Ta med til timen

Alt du har lagt inn — ukesskårer, mål og steg, vaner, sider ved deg og hendelser med før/under/etter. CSV-en åpnes direkte i Excel, med én seksjon per datatype under hverandre.

Sikkerhetskopi

Lagre en fil med alt — i Filer, iCloud, e-post, hvor du vil. Nyttig ved bytte av telefon, eller om noe skulle gå galt. Ved gjenoppretting blir uker som finnes begge steder overskrevet av filen.

Ukentlig påminnelse

Legg en fast avtale i kalenderen din. Den gjentar seg hver uke til du sletter den.

Følelser du følger

Arkiverte følelser blir liggende i dataene og i eksporten — de vises bare ikke i loggboka og grafen. Velger du en arkivert følelse igjen, hentes den fram automatisk.

Oversikt

Slette alt

Sletter alle registrerte uker, mål, vaner, raske sjekker og sider ved deg. Dette kan ikke angres, så ta en sikkerhetskopi først.

Om skalaene

Angstskalaen bygger på OASIS (Norman, Cissell, Means-Christensen & Stein, 2006). Depresjonsskalaen og de valgfrie skalaene bygger på Unified Protocol-arbeidsboka (Barlow m.fl., 2011).

Spørsmålene her er forkortet. Fullstendige svaralternativer står i arbeidsark 3.1–3.4. Er du i tvil om hva et tall betyr, slå opp i boka.

Appen viser tall og kurver, men vurderer dem ikke. Hva nivåene betyr for deg, er en samtale du tar med behandleren din.